En este largo confinamiento, la práctica de la Actividad Física es una “aliada” para nuestra salud física y mental. En GaituzSport estamos con vosotros y os proponemos rutinas de ejercicios para realizar en casa, dentro de nuestro “Plan de Mantenimiento y Mejora de la Capacidad Funcional”.
RUTINA DE CORE Y TREN SUPERIOR
En esta primera rutina, tomando como referencia ejercicios que hemos ido trabajando a lo largo de estas semanas, (podéis ver todos los videos #YOMEMUEVOENCASA) en nuestro canal de YouTube; os presentamos una completa rutina de ejercicios en dos videos, dirigidos al trabajo de la musculatura central del cuerpo (CORE) y del tren superior (PATRÓN DE EMPUJE VERTICAL).
- Toda la rutina está planteada para poder hacerla en silla.
- Recomendamos realizar 3 series de cada ejercicio.
- Pero cada persona es diferente, así que lo importante es guiarse por las sensacionese ir avanzando de manera progresiva.
En cada uno de los vídeos explicamos con detalle la ejecución técnica de cada ejercicio. No obstante, si tenéis dudas de como adaptar los ejercicios a vuestras capacidades, o cualquier tipo de cuestión o sugerencia, no dudéis en contactar con nosotros a través de:
- Email: info@gaituzsport.eus
- Whatsapp: 622022063
- O con un comentario en nuestras redes sociales.
¡¡Estaremos encantados de ayudaros!!
Mucho ánimo. ¡Este partido lo vamos a ganar!
VER VÍDEOS:
