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  NOTICIAS CON LA ETIQUETA actívateconGaituzSport
“ACTÍVATE CON GAITUZSPORT”.  RUTINA 11
“ACTÍVATE CON GAITUZSPORT”.  RUTINA 11
16/07/2020

Publicado por GaituzSport

Rutina 11 Actívate con GaituzSport

 

  • Última rutina del programa “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento”, para entrenar en casa. En esta sesión realizaremos una sesión con trabajo de fuerza y activación del CORE.

  • El programa ha sido diseñado y realizado por profesionales del Área Técnica de GaituzSport, Licenciados en CAFyD. Cada rutina consta de tres vídeos con ejercicios.

  • El objetivo es luchar contra la pandemia del sedentarismo y facilitar que todas las personas puedan practicar Actividad Física, fomentando un estilo de vida más saludable.

 

Con la iniciativa “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento” facilitamos que todas las personas puedan practicar actividad física en sus casas, a través de 11 rutinas que cada semana publicamos en las redes sociales.  Cada rutina consta de tres vídeos.

La práctica de la Actividad Física y el Deporte es fundamental para un estilo de vida saludable. El sedentarismo se ha convertido en otra pandemia y es el cuarto factor de riesgo de muerte más importante en todo el mundo, según alerta la Organización Mundial de la Salud.

En GaituzSport trabajamos para que todas las personas, con y sin disCAPACIDAD, pueden acceder a la práctica de la Actividad Física. En el caso de las personas con disCAPACIDAD la inactividad física aún es mayor, por las dificultades y barreras que encuentran para la práctica de actividades.

El equipo del Área Técnica de GaituzSport, formado por técnicos licenciados en CAFyD ha diseñado vídeos con ejercicios dentro del “Plan de la mejora del mantenimiento y mejora de la capacidad funcional” que hemos compartido durante todo el periodo del confinamiento, para moverse en casa.

Para un entrenamiento completo y equilibrado, es importante complementar la práctica de la actividad física / deporte que realizamos al aire libre (ejercicios de cardio) con entrenamientos de fuerza y resistencia en casa, y no perder los hábitos saludables.

RUTINA 11

En el vídeo de presentación Ander Martín, Técnico de GaituzSport y Licenciado CAFyD, nos explica el trabajo físico que realizaremos en esta rutina, un trabajo de estabilidad lumbo-pélvica, tratando de mantener una correcta postura corporal ante diferentes estímulos externos.

 

 

 

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“ACTÍVATE CON GAITUZSPORT”. RUTINA 10  
“ACTÍVATE CON GAITUZSPORT”. RUTINA 10  
14/07/2020

Publicado por GaituzSport

 

  • En la rutina 10 de la iniciativa “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento”, realizaremos una sesión con trabajo de fuerza de CORE y tren inferior.

  • El programa de trabajo físico se compone de 11 rutinas para realizar en casa; cada rutina consta de tres vídeos de ejercicios, diseñados por profesionales del Área Técnica de GaituzSport, Licenciados en CAFyD.

  • El objetivo es luchar contra la pandemia del sedentarismo y facilitar que todas las personas puedan practicar Actividad Física, fomentando un estilo de vida más saludable.

 

Con la iniciativa “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento” facilitamos que todas las personas puedan practicar actividad física en sus casas, a través de 11 rutinas que cada semana publicamos en las redes sociales.  Cada rutina consta de tres vídeos.

La práctica de la Actividad Física y el Deporte es fundamental para un estilo de vida saludable. El sedentarismo se ha convertido en otra pandemia y es el cuarto factor de riesgo de muerte más importante en todo el mundo, según alerta la Organización Mundial de la Salud.

En GaituzSport trabajamos para que todas las personas, con y sin disCAPACIDAD, pueden acceder a la práctica de la Actividad Física. En el caso de las personas con disCAPACIDAD la inactividad física aún es mayor, por las dificultades y barreras que encuentran para la práctica de actividades.

El equipo del Área Técnica de GaituzSport, formado por técnicos licenciados en CAFyD ha diseñado vídeos con ejercicios dentro del “Plan de la mejora del mantenimiento y mejora de la capacidad funcional” que hemos compartido durante todo el periodo del confinamiento, para moverse en casa.

Para un entrenamiento completo y equilibrado, es importante complementar la práctica de la actividad física / deporte que realizamos al aire libre (ejercicios de cardio) con entrenamientos de fuerza y resistencia en casa, y no perder los hábitos saludables.

RUTINA 10

En el vídeo de presentación Ander Martín, Técnico de GaituzSport y Licenciado CAFyD, nos explica el trabajo físico que realizaremos en esta rutina, en la que trabajaremos el CORE, y la fuerza del tren inferior.

  • En esta sesión nos centraremos en el primer vídeo, en un trabajo de estabilidad, activando la zona central del cuerpo, para conseguir una mayor estabilidad y una buena higiene postural.
  • En el vídeo dos realizaremos  un ejercicio para fortalecer los glúteos de pie, y la sesión se completará con un ejercicio para fortalecer la musculatura posterior de nuestro muslos.

 

 

 

 

 

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«ACTÍVATE CON GAITUZSPORT». RUTINA 9
«ACTÍVATE CON GAITUZSPORT». RUTINA 9
9/07/2020

Publicado por GaituzSport

 

  • En la rutina 9 de la iniciativa “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento”, realizaremos una sesión con trabajo de fuerza de CORE y tren superior.

  • El programa de trabajo físico se compone de 11 rutinas para realizar en casa; cada rutina consta de tres vídeos de ejercicios, diseñados por profesionales del Área Técnica de GaituzSport, Licenciados en CAFyD.

  • El objetivo es luchar contra la pandemia del sedentarismo y facilitar que todas las personas puedan practicar Actividad Física, fomentando un estilo de vida más saludable.

 

Con la iniciativa “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento” facilitamos que todas las personas puedan practicar actividad física en sus casas, a través de 11 rutinas que cada semana publicamos en las redes sociales.  Cada rutina consta de tres vídeos.

La práctica de la Actividad Física y el Deporte es fundamental para un estilo de vida saludable. El sedentarismo se ha convertido en otra pandemia y es el cuarto factor de riesgo de muerte más importante en todo el mundo, según alerta la Organización Mundial de la Salud.

En GaituzSport trabajamos para que todas las personas, con y sin disCAPACIDAD, pueden acceder a la práctica de la Actividad Física. En el caso de las personas con disCAPACIDAD la inactividad física aún es mayor, por las dificultades y barreras que encuentran para la práctica de actividades.

El equipo del Área Técnica de GaituzSport, formado por técnicos licenciados en CAFyD ha diseñado vídeos con ejercicios dentro del “Plan de la mejora del mantenimiento y mejora de la capacidad funcional” que hemos compartido durante todo el periodo del confinamiento, para moverse en casa.

Para un entrenamiento completo y equilibrado, es importante complementar la práctica de la actividad física / deporte que realizamos al aire libre (ejercicios de cardio) con entrenamientos de fuerza y resistencia en casa, y no perder los hábitos saludables.

RUTINA 9:

En el vídeo de presentación Ander Martín, Técnico de GaituzSport y Licenciado CAFyD, nos explica el trabajo físico que realizaremos en esta rutina, en la que trabajaremos el CORE, y la fuerza del tren superior.

  • En esta sesión nos centraremos en el primer vídeo, en un trabajo de estabilidad, activando la zona central del cuerpo, para conseguir una buena higiene postural.
  • Después, realizaremos 2 ejercicios de empuje de pie para fortalecer la musculatura del tren superior, uno de empuje vertical y otro de empuje horizontal.

 

 

 

 

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ACTÍVATE CON GAITUZSPORT. RUTINA 8
ACTÍVATE CON GAITUZSPORT. RUTINA 8
7/07/2020

Publicado por GaituzSport

 

  • En la rutina 8 de la iniciativa “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento”, realizaremos una sesión con trabajo de fuerza de CORE y tren inferior.
  • El programa de trabajo físico se compone de 11 rutinas para realizar en casa; cada rutina consta de tres vídeos de ejercicios, diseñados por profesionales del Área Técnica de GaituzSport, Licenciados en CAFyD.
  • El objetivo es luchar contra la pandemia del sedentarismo y facilitar que todas las personas puedan practicar Actividad Física, fomentando un estilo de vida más saludable.

 

Con la iniciativa “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento” facilitamos que todas las personas puedan practicar actividad física en sus casas, a través de 11 rutinas que cada semana publicamos en las redes sociales.  Cada rutina consta de tres vídeos.

La práctica de la Actividad Física y el Deporte es fundamental para un estilo de vida saludable. El sedentarismo se ha convertido en otra pandemia y es el cuarto factor de riesgo de muerte más importante en todo el mundo, según alerta la Organización Mundial de la Salud.

En GaituzSport trabajamos para que todas las personas, con y sin disCAPACIDAD, pueden acceder a la práctica de la Actividad Física. En el caso de las personas con disCAPACIDAD la inactividad física aún es mayor, por las dificultades y barreras que encuentran para la práctica de actividades.

El equipo del Área Técnica de GaituzSport, formado por técnicos licenciados en CAFyD ha diseñado vídeos con ejercicios dentro del “Plan de la mejora del mantenimiento y mejora de la capacidad funcional” que hemos compartido durante todo el periodo del confinamiento, para moverse en casa.

Para un entrenamiento completo y equilibrado, es importante complementar la práctica de la actividad física / deporte que realizamos al aire libre (ejercicios de cardio) con entrenamientos de fuerza y resistencia en casa, y no perder los hábitos saludables.

RUTINA 8:

En el vídeo de presentación Ander Martín, Técnico de GaituzSport y Licenciado CAFyD, nos explica el trabajo físico que realizaremos en esta rutina, en la que trabajaremos el CORE, y la fuerza del tren inferior.  

  • En esta sesión nos centraremos en el primer vídeo, en un trabajo de estabilidad de la región lumbo-pélvica con el objetivo de mejorar nuestra estabilidad.
  • Después, realizaremos 2 ejercicios de pie para incidir en la movilidad del tren inferior, en el vídeo 2 de rodilla y completaremos el entrenamiento con un ejercicio de cadera de pie.

 

 

 

 

 

 

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«ACTÍVATE CON GAITUZSPORT». RUTINA 7
«ACTÍVATE CON GAITUZSPORT». RUTINA 7
3/07/2020

Publicado por GaituzSport

 

 Rutina 7 Actívate con GaituzSport

  • En la rutina 7 “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento”, realizaremos una sesión con trabajo de fuerza de CORE, tren inferior y tren superior.

  • El programa de trabajo físico se compone de 11 rutinas para realizar en casa; cada rutina consta de tres vídeos de ejercicios, diseñados por profesionales del Área Técnica de GaituzSport, Licenciados en CAFyD.

  • El objetivo es luchar contra la pandemia del sedentarismo y facilitar que todas las personas puedan practicar Actividad Física, fomentando un estilo de vida más saludable.

 

Con la iniciativa “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento” facilitamos que todas las personas puedan practicar actividad física en sus casas, a través de 11 rutinas que cada semana publicamos en las redes sociales.  Cada rutina consta de tres vídeos.

La práctica de la Actividad Física y el Deporte es fundamental para un estilo de vida saludable. El sedentarismo se ha convertido en otra pandemia y es el cuarto factor de riesgo de muerte más importante en todo el mundo, según alerta la Organización Mundial de la Salud.

En GaituzSport trabajamos para que todas las personas, con y sin disCAPACIDAD, pueden acceder a la práctica de la Actividad Física. En el caso de las personas con disCAPACIDAD la inactividad física aún es mayor, por las dificultades y barreras que encuentran para la práctica de actividades.

El equipo del Área Técnica de GaituzSport, formado por técnicos licenciados en CAFyD ha diseñado vídeos con ejercicios dentro del “Plan de la mejora del mantenimiento y mejora de la capacidad funcional” que hemos compartido durante todo el periodo del confinamiento, para moverse en casa.

Para un entrenamiento completo y equilibrado, es importante complementar la práctica de la actividad física / deporte que realizamos al aire libre (ejercicios de cardio) con entrenamientos de fuerza y resistencia en casa, y no perder los hábitos saludables.

RUTINA 7:

En el vídeo de presentación Ander Martín, Técnico de GaituzSport y Licenciado CAFyD, nos explica el trabajo físico que realizaremos en esta rutina, en la que trabajaremos el CORE, y ejercicios de fuerza de tren inferior y tren superior.

  • En el primer vídeo nos centraremos en el trabajo del CORE, para mejorar nuestro equilibrio y postura corporal, con un ejercicio de plancha frontal de rodillas.
  • En el vídeo 2 realizaremos un ejercicio para fortalecer la musculatura de nuestras piernas.
  • Completaremos la sesión con un trabajo de fuerza de tren superior, con patrón de movimiento de empuje horizontal, en el suelo.

 

 

 

 

 

 

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“ACTÍVATE CON GAITUZSPORT”. SEXTA RUTINA
“ACTÍVATE CON GAITUZSPORT”. SEXTA RUTINA
30/06/2020

Publicado por GaituzSport

– Sexta rutina de trabajo físico de la iniciativa “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento”, para entrenar en casa. En esta sesión con ejercicios para fortalecer el CORE y el tren superior.
– El programa de trabajo físico se compone de 11 rutinas y cada rutina consta de tres vídeos de ejercicios, diseñados por profesionales del Área Técnica de GaituzSport, Licenciados en CAFyD.
– El objetivo es luchar contra la pandemia del sedentarismo y facilitar que todas las personas puedan practicar Actividad Física, fomentando un estilo de vida más saludable.

Con la iniciativa “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento” facilitamos que todas las personas puedan practicar actividad física en sus casas, a través de 11 rutinas que cada semana publicamos en las redes sociales. Cada rutina consta de tres vídeos.
La práctica de la Actividad Física y el Deporte es fundamental para un estilo de vida saludable. El sedentarismo se ha convertido en otra pandemia y es el cuarto factor de riesgo de muerte más importante en todo el mundo, según alerta la Organización Mundial de la Salud.
En GaituzSport trabajamos para que todas las personas, con y sin disCAPACIDAD, pueden acceder a la práctica de la Actividad Física. En el caso de las personas con disCAPACIDAD la inactividad física aún es mayor, por las dificultades y barreras que encuentran para la práctica de actividades.
El equipo del Área Técnica de GaituzSport, formado por técnicos licenciados en CAFyD ha diseñado vídeos con ejercicios dentro del “Plan de la mejora del mantenimiento y mejora de la capacidad funcional” que hemos compartido durante todo el periodo del confinamiento, para moverse en casa.
Para un entrenamiento completo y equilibrado, es importante complementar la práctica de la actividad física / deporte que realizamos al aire libre (ejercicios de cardio) con entrenamientos de fuerza y resistencia en casa, y no perder los hábitos saludables.

RUTINA 6:

En el vídeo de presentación Ander Martín, Técnico de GaituzSport y Licenciado CAFyD, nos explica el trabajo físico que realizaremos en esta rutina, con ejercicios en el suelo o sentados.
– En el primer vídeo activaremos nuestra zona central del cuerpo, CORE, con un ejercicio de plancha lateral, para conseguir una buena higiene postural.
– En el segundo y tercer vídeo trabajaremos para fortalecer la musculatura del tren superior con ejercicios de empuje vertical y horizontal.

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“ACTÍVATE CON GAITUZSPORT”. QUINTA RUTINA
“ACTÍVATE CON GAITUZSPORT”. QUINTA RUTINA
26/06/2020

Publicado por GaituzSport

  • Siguiendo con la iniciativa “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento”, seguimos con la quinta rutina de trabajo físico, para entrenar en casa y complementar la actividad física que realizamos en la calle.

  • El programa de trabajo físico se compone de 11 rutinas y cada rutina consta de tres vídeos de ejercicios, diseñados por profesionales del Área Técnica de GaituzSport, Licenciados en CAFyD.

  • El objetivo es luchar contra la pandemia del sedentarismo y facilitar que todas las personas puedan practicar Actividad Física, fomentando un estilo de vida más saludable.

 

Con la iniciativa “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento” facilitamos que todas las personas puedan practicar actividad física en sus casas, a través de 11 rutinas que cada semana publicamos en las redes sociales.  Cada rutina consta de tres vídeos.

La práctica de la Actividad Física y el Deporte es fundamental para un estilo de vida saludable. El sedentarismo se ha convertido en otra pandemia y es el cuarto factor de riesgo de muerte más importante en todo el mundo, según alerta la Organización Mundial de la Salud.

En GaituzSport trabajamos para que todas las personas, con y sin disCAPACIDAD, pueden acceder a la práctica de la Actividad Física. En el caso de las personas con disCAPACIDAD la inactividad física aún es mayor, por las dificultades y barreras que encuentran para la práctica de actividades.

El equipo del Área Técnica de GaituzSport, formado por técnicos licenciados en CAFyD ha diseñado vídeos con ejercicios dentro del “Plan de la mejora del mantenimiento y mejora de la capacidad funcional” que hemos compartido durante todo el periodo del confinamiento, para moverse en casa.

Para un entrenamiento completo y equilibrado, es importante complementar la práctica de la actividad física / deporte que realizamos al aire libre (ejercicios de cardio) con entrenamientos de fuerza y resistencia en casa, y no perder los hábitos saludables.

 

RUTINA 5:

En el vídeo de presentación Sandra Solaguren – Beascoa, Técnica de GaituzSport y Licenciada CAFyD, nos explica el trabajo físico que realizaremos en esta rutina. Como único material necesitaremos una colchoneta.

  • En esta sesión nos centraremos en el primer vídeo, en un trabajo de la región lumbo-pélvica, con el objetivo de mejorar nuestra estabilidad.
  • En el segundo vídeo trabajaremos la fuerza del tren inferior, con un ejercicio de flexión de la cadera.
  • Y se completará el trabajo del tren inferior de esta rutina, con un ejercicio de flexión de rodilla.

 

 

 

 

 

 

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“ACTÍVATE CON GAITUZSPORT”. CUARTA RUTINA
“ACTÍVATE CON GAITUZSPORT”. CUARTA RUTINA
15/06/2020

Publicado por GaituzSport

 

 

  • Siguiendo con la iniciativa “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento”, compartimos la cuarta rutina de trabajo físico, para entrenar en casa y complementar la actividad física que realizamos en la calle.

  • El programa de trabajo físico se compone de 11 rutinas y cada rutina consta de tres vídeos de ejercicios, diseñados por profesionales del Área Técnica de GaituzSport, Licenciados en CAFyD.

  • El objetivo es luchar contra la pandemia del sedentarismo y facilitar que todas las personas puedan practicar Actividad Física, fomentando un estilo de vida más saludable.

 

Con la iniciativa “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento” facilitamos que todas las personas puedan practicar actividad física en sus casas, a través de 11 rutinas que cada semana publicamos en las redes sociales.  Cada rutina consta de tres vídeos.

La práctica de la Actividad Física y el Deporte es fundamental para un estilo de vida saludable. El sedentarismo se ha convertido en otra pandemia y es el cuarto factor de riesgo de muerte más importante en todo el mundo, según alerta la Organización Mundial de la Salud.

En GaituzSport trabajamos para que todas las personas, con y sin disCAPACIDAD, pueden acceder a la práctica de la Actividad Física. En el caso de las personas con disCAPACIDAD la inactividad física aún es mayor, por las dificultades y barreras que encuentran para la práctica de actividades.

El equipo del Área Técnica de GaituzSport, formado por técnicos licenciados en CAFyD ha diseñado vídeos con ejercicios dentro del “Plan de la mejora del mantenimiento y mejora de la capacidad funcional” que hemos compartido durante todo el periodo del confinamiento, para moverse en casa.

Para un entrenamiento completo y equilibrado, es importante complementar la práctica de la actividad física / deporte que realizamos al aire libre (ejercicios de cardio) con entrenamientos de fuerza y resistencia en casa, y no perder los hábitos saludables.

 

RUTINA 4:

En el vídeo de presentación Sandra Solaguren – Beascoa, Técnica de GaituzSport y Licenciada CAFyD, nos explica el trabajo físico que realizaremos en esta rutina. Como único material necesitaremos una colchoneta.

  • En el primer vídeo nos centraremos en un trabajo de estabilidad activando nuestra zona central del cuerpo, CORE, para conseguir una buena higiene postural.
  • En el segundo y tercer vídeo trabajaremos para fortalecer la musculatura de los glúteos mediante ejercicios de rotación externa de cadera y elevación de la cadera, que nos ayudaran también a mejorar la estabilidad y movilidad de la cadera.

 

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“ACTÍVATE CON GAITUZSPORT”. TERCERA RUTINA
“ACTÍVATE CON GAITUZSPORT”. TERCERA RUTINA
15/06/2020

Publicado por GaituzSport

 

 

  • Con el lema “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento”, compartimos la tercera rutina de trabajo físico, para entrenar en casa y complementar la actividad física que realizamos en la calle.

  • Una serie de 11 rutinas, cada rutina consta de tres vídeos de ejercicios, diseñados por profesionales del Área Técnica de GaituzSport, Licenciados en CAFyD.

  • El objetivo es luchar contra la pandemia del sedentarismo y facilitar que todas las personas puedan practicar Actividad Física, fomentando un estilo de vida más saludable.

 

Con la iniciativa “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento” facilitamos que todas las personas puedan practicar actividad física en sus casas, a través de 11 rutinas que cada semana publicamos en las redes sociales.  Cada rutina consta de tres vídeos.

La práctica de la Actividad Física y el Deporte es fundamental para un estilo de vida saludable. El sedentarismo se ha convertido en otra pandemia y es el cuarto factor de riesgo de muerte más importante en todo el mundo, según alerta la Organización Mundial de la Salud.

En GaituzSport trabajamos para que todas las personas, con y sin disCAPACIDAD, pueden acceder a la práctica de la Actividad Física. En el caso de las personas con disCAPACIDAD la inactividad física aún es mayor, por las dificultades y barreras que encuentran para la práctica de actividades.

El equipo del Área Técnica de GaituzSport, formado por técnicos licenciados en CAFyD ha diseñado vídeos con ejercicios dentro del “Plan de la mejora del mantenimiento y mejora de la capacidad funcional” que hemos compartido durante todo el periodo del confinamiento, para moverse en casa.

Es muy  importante complementar la práctica de la actividad física / deporte que realizamos al aire libre (ejercicios de cardio) con entrenamientos de fuerza y resistencia en casa, y no perder los hábitos saludables.

 

RUTINA 3

En el vídeo de presentación Sandra Solaguren – Beascoa, Técnica de GaituzSport y Licenciada CAFyD, nos explica el trabajo físico que realizaremos en esta rutina:

  • En el primer vídeo realizaremos ejercicios en colchoneta, para la activación de la zona central del cuerpo, CORE.
  • En el segundo vídeo trabajaremos la fuerza del tren inferior, en colchoneta, con ejercicios de patrón de movimiento de rodilla.
  • Y la sesión finalizará como se muestra en el tercer vídeo, trabajando la fuerza del tren inferior, en colchoneta, con ejercicios de patrón de movimiento de cadera.

 

 

 

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“ACTÍVATE CON GAITUZSPORT”. SEGUNDA RUTINA
“ACTÍVATE CON GAITUZSPORT”. SEGUNDA RUTINA
15/06/2020

Publicado por GaituzSport

 

  • Con el lema “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento”, seguimos con la segunda rutina de trabajo físico, para entrenar en casa y complementar la actividad física que realizamos en la calle.

  • Una serie de 11 rutinas, cada rutina consta de tres vídeos de ejercicios, diseñados por profesionales del Área Técnica de GaituzSport, Licenciados en CAFyD.

  • El objetivo es luchar contra la pandemia del sedentarismo y facilitar que todas las personas puedan practicar Actividad Física, fomentando un estilo de vida más saludable.

 

Con la iniciativa “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento” facilitamos que todas las personas puedan practicar actividad física en sus casas, a través de 11 rutinas que cada semana publicamos en las redes sociales.  Cada rutina consta de tres vídeos.

La práctica de la Actividad Física y el Deporte es fundamental para un estilo de vida saludable. El sedentarismo se ha convertido en otra pandemia y es el cuarto factor de riesgo de muerte más importante en todo el mundo, según alerta la Organización Mundial de la Salud.

En GaituzSport trabajamos para que todas las personas, con y sin disCAPACIDAD, pueden acceder a la práctica de la Actividad Física. En el caso de las personas con disCAPACIDAD la inactividad física aún es mayor, por las dificultades y barreras que encuentran para la práctica de actividades.

El equipo del Área Técnica de GaituzSport, formado por técnicos licenciados en CAFyD ha diseñado vídeos con ejercicios dentro del “Plan de la mejora del mantenimiento y mejora de la capacidad funcional” que hemos compartido durante todo el periodo del confinamiento, para moverse en casa.

Desde hace semanas  podemos practicar actividad física en la calle, pero es muy importante complementar la práctica de la actividad física / deporte que realizamos al aire libre (ejercicios de cardio) con entrenamientos de fuerza y resistencia en casa y no perder los hábitos saludables.

 RUTINA 2

 

En el vídeo de presentación Sandra Solaguren – Beascoa, Técnica de GaituzSport y Licenciada CAFyD, nos explica el trabajo físico que realizaremos en esta rutina:

  • En el primer vídeo realizaremos ejercicios en silla, dirigidos a estabilizar y activar la zona central del cuerpo, CORE y conseguir una buena higiene postural.
  • En el segundo vídeo trabajaremos la fuerza del tren inferior, con ejercicios en silla, para fortalecer la musculatura de glúteos y muslos.
  • Y la sesión finalizará como se muestra en el tercer vídeo, trabajando la fuerza del tren inferior, con movimientos de flexión de rodilla.

 

 

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“ACTÍVATE CON GAITUZSPORT”. PRIMERA RUTINA
“ACTÍVATE CON GAITUZSPORT”. PRIMERA RUTINA
11/06/2020

Publicado por GaituzSport

  • En GaituzSpot lanzamos una nueva iniciativa de trabajo físico, con el lema “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento”, con 11 rutinas de entrenamiento en casa, para complementar la actividad que realizamos al aire libre.

  • Cada rutina, consta de tres vídeos de ejercicios, diseñados por profesionales del Área Técnica de GaituzSport, Licenciados en CAFyD.

  • El objetivo es luchar contra el sedentarismo y fomentar un estilo de vida más saludable a través de la práctica de la Actividad Física.

 

La práctica de la Actividad Física y el Deporte es fundamental para un estilo de vida saludable. El sedentarismo se ha convertido en otra pandemia y es el cuarto factor de riesgo de muerte más importante en todo el mundo, según alerta la Organización Mundial de la Salud.

En GaituzSport trabajamos para que todas las personas, con y sin disCAPACIDAD, pueden acceder a la práctica de la Actividad Física. En el caso de las personas con disCAPACIDAD la inactividad física aún es mayor, por las dificultades y barreras que encuentran para la práctica de actividades.

El equipo del Área Técnica de GaituzSport, formado por técnicos licenciados en CAFyD ha diseñado vídeos con ejercicios dentro del “Plan de la mejora del mantenimiento y mejora de la capacidad funcional” que hemos compartido durante todo el periodo del confinamiento, para moverse en casa.

Afortunadamente, desde hace semanas ya podemos practicar actividad física en la calle, pero es muy importante complementar la práctica de la actividad física / deporte que realizamos al aire libre (ejercicios de cardio) con entrenamientos de fuerza y resistencia en casa y no perder los hábitos saludables.

Por este motivo, lanzamos una nueva iniciativa para promover los hábitos saludables, con sesiones de trabajo físico, con el lema “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento”con 11 rutinas para realizar en casa, y que iremos publicando y compartiendo casa semana, en nuestras redes sociales.  Cada rutina consta de tres vídeos.

 

 RUTINA 1

  • En esta primera rutina del Plan “Actívate con GaituzSport” en el primer vídeo nos centraremos en el trabajo de respiración activando nuestra zona abdominal, CORE, con el objetivo de mejorar nuestra estabilidad.
  • En el segundo vídeo trabajaremos la fuerza del tren superior, con ejercicios de empuje vertical.
  • Y la sesión finalizará con un tercer vídeo para completar el entrenamiento del tren superior, con ejercicios de empuje horizontal.

Vídeo presentación 1ª rutina

 

 

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