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“ACTÍVATE CON GAITUZSPORT”. SEGUNDA RUTINA
“ACTÍVATE CON GAITUZSPORT”. SEGUNDA RUTINA
15/06/2020

Publicado por GaituzSport

 

  • Con el lema “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento”, seguimos con la segunda rutina de trabajo físico, para entrenar en casa y complementar la actividad física que realizamos en la calle.

  • Una serie de 11 rutinas, cada rutina consta de tres vídeos de ejercicios, diseñados por profesionales del Área Técnica de GaituzSport, Licenciados en CAFyD.

  • El objetivo es luchar contra la pandemia del sedentarismo y facilitar que todas las personas puedan practicar Actividad Física, fomentando un estilo de vida más saludable.

 

Con la iniciativa “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento” facilitamos que todas las personas puedan practicar actividad física en sus casas, a través de 11 rutinas que cada semana publicamos en las redes sociales.  Cada rutina consta de tres vídeos.

La práctica de la Actividad Física y el Deporte es fundamental para un estilo de vida saludable. El sedentarismo se ha convertido en otra pandemia y es el cuarto factor de riesgo de muerte más importante en todo el mundo, según alerta la Organización Mundial de la Salud.

En GaituzSport trabajamos para que todas las personas, con y sin disCAPACIDAD, pueden acceder a la práctica de la Actividad Física. En el caso de las personas con disCAPACIDAD la inactividad física aún es mayor, por las dificultades y barreras que encuentran para la práctica de actividades.

El equipo del Área Técnica de GaituzSport, formado por técnicos licenciados en CAFyD ha diseñado vídeos con ejercicios dentro del “Plan de la mejora del mantenimiento y mejora de la capacidad funcional” que hemos compartido durante todo el periodo del confinamiento, para moverse en casa.

Desde hace semanas  podemos practicar actividad física en la calle, pero es muy importante complementar la práctica de la actividad física / deporte que realizamos al aire libre (ejercicios de cardio) con entrenamientos de fuerza y resistencia en casa y no perder los hábitos saludables.

 RUTINA 2

 

En el vídeo de presentación Sandra Solaguren – Beascoa, Técnica de GaituzSport y Licenciada CAFyD, nos explica el trabajo físico que realizaremos en esta rutina:

  • En el primer vídeo realizaremos ejercicios en silla, dirigidos a estabilizar y activar la zona central del cuerpo, CORE y conseguir una buena higiene postural.
  • En el segundo vídeo trabajaremos la fuerza del tren inferior, con ejercicios en silla, para fortalecer la musculatura de glúteos y muslos.
  • Y la sesión finalizará como se muestra en el tercer vídeo, trabajando la fuerza del tren inferior, con movimientos de flexión de rodilla.

 

 

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“ACTÍVATE CON GAITUZSPORT”. PRIMERA RUTINA
“ACTÍVATE CON GAITUZSPORT”. PRIMERA RUTINA
11/06/2020

Publicado por GaituzSport

  • En GaituzSpot lanzamos una nueva iniciativa de trabajo físico, con el lema “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento”, con 11 rutinas de entrenamiento en casa, para complementar la actividad que realizamos al aire libre.

  • Cada rutina, consta de tres vídeos de ejercicios, diseñados por profesionales del Área Técnica de GaituzSport, Licenciados en CAFyD.

  • El objetivo es luchar contra el sedentarismo y fomentar un estilo de vida más saludable a través de la práctica de la Actividad Física.

 

La práctica de la Actividad Física y el Deporte es fundamental para un estilo de vida saludable. El sedentarismo se ha convertido en otra pandemia y es el cuarto factor de riesgo de muerte más importante en todo el mundo, según alerta la Organización Mundial de la Salud.

En GaituzSport trabajamos para que todas las personas, con y sin disCAPACIDAD, pueden acceder a la práctica de la Actividad Física. En el caso de las personas con disCAPACIDAD la inactividad física aún es mayor, por las dificultades y barreras que encuentran para la práctica de actividades.

El equipo del Área Técnica de GaituzSport, formado por técnicos licenciados en CAFyD ha diseñado vídeos con ejercicios dentro del “Plan de la mejora del mantenimiento y mejora de la capacidad funcional” que hemos compartido durante todo el periodo del confinamiento, para moverse en casa.

Afortunadamente, desde hace semanas ya podemos practicar actividad física en la calle, pero es muy importante complementar la práctica de la actividad física / deporte que realizamos al aire libre (ejercicios de cardio) con entrenamientos de fuerza y resistencia en casa y no perder los hábitos saludables.

Por este motivo, lanzamos una nueva iniciativa para promover los hábitos saludables, con sesiones de trabajo físico, con el lema “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento”con 11 rutinas para realizar en casa, y que iremos publicando y compartiendo casa semana, en nuestras redes sociales.  Cada rutina consta de tres vídeos.

 

 RUTINA 1

  • En esta primera rutina del Plan “Actívate con GaituzSport” en el primer vídeo nos centraremos en el trabajo de respiración activando nuestra zona abdominal, CORE, con el objetivo de mejorar nuestra estabilidad.
  • En el segundo vídeo trabajaremos la fuerza del tren superior, con ejercicios de empuje vertical.
  • Y la sesión finalizará con un tercer vídeo para completar el entrenamiento del tren superior, con ejercicios de empuje horizontal.

Vídeo presentación 1ª rutina

 

 

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