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“ACTÍVATE CON GAITUZSPORT”. SEGUNDA RUTINA
“ACTÍVATE CON GAITUZSPORT”. SEGUNDA RUTINA
15/06/2020

Publicado por GaituzSport

 

  • Con el lema “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento”, seguimos con la segunda rutina de trabajo físico, para entrenar en casa y complementar la actividad física que realizamos en la calle.

  • Una serie de 11 rutinas, cada rutina consta de tres vídeos de ejercicios, diseñados por profesionales del Área Técnica de GaituzSport, Licenciados en CAFyD.

  • El objetivo es luchar contra la pandemia del sedentarismo y facilitar que todas las personas puedan practicar Actividad Física, fomentando un estilo de vida más saludable.

 

Con la iniciativa “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento” facilitamos que todas las personas puedan practicar actividad física en sus casas, a través de 11 rutinas que cada semana publicamos en las redes sociales.  Cada rutina consta de tres vídeos.

La práctica de la Actividad Física y el Deporte es fundamental para un estilo de vida saludable. El sedentarismo se ha convertido en otra pandemia y es el cuarto factor de riesgo de muerte más importante en todo el mundo, según alerta la Organización Mundial de la Salud.

En GaituzSport trabajamos para que todas las personas, con y sin disCAPACIDAD, pueden acceder a la práctica de la Actividad Física. En el caso de las personas con disCAPACIDAD la inactividad física aún es mayor, por las dificultades y barreras que encuentran para la práctica de actividades.

El equipo del Área Técnica de GaituzSport, formado por técnicos licenciados en CAFyD ha diseñado vídeos con ejercicios dentro del “Plan de la mejora del mantenimiento y mejora de la capacidad funcional” que hemos compartido durante todo el periodo del confinamiento, para moverse en casa.

Desde hace semanas  podemos practicar actividad física en la calle, pero es muy importante complementar la práctica de la actividad física / deporte que realizamos al aire libre (ejercicios de cardio) con entrenamientos de fuerza y resistencia en casa y no perder los hábitos saludables.

 RUTINA 2

 

En el vídeo de presentación Sandra Solaguren – Beascoa, Técnica de GaituzSport y Licenciada CAFyD, nos explica el trabajo físico que realizaremos en esta rutina:

  • En el primer vídeo realizaremos ejercicios en silla, dirigidos a estabilizar y activar la zona central del cuerpo, CORE y conseguir una buena higiene postural.
  • En el segundo vídeo trabajaremos la fuerza del tren inferior, con ejercicios en silla, para fortalecer la musculatura de glúteos y muslos.
  • Y la sesión finalizará como se muestra en el tercer vídeo, trabajando la fuerza del tren inferior, con movimientos de flexión de rodilla.

 

 

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“ACTÍVATE CON GAITUZSPORT”. PRIMERA RUTINA
“ACTÍVATE CON GAITUZSPORT”. PRIMERA RUTINA
11/06/2020

Publicado por GaituzSport

  • En GaituzSpot lanzamos una nueva iniciativa de trabajo físico, con el lema “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento”, con 11 rutinas de entrenamiento en casa, para complementar la actividad que realizamos al aire libre.

  • Cada rutina, consta de tres vídeos de ejercicios, diseñados por profesionales del Área Técnica de GaituzSport, Licenciados en CAFyD.

  • El objetivo es luchar contra el sedentarismo y fomentar un estilo de vida más saludable a través de la práctica de la Actividad Física.

 

La práctica de la Actividad Física y el Deporte es fundamental para un estilo de vida saludable. El sedentarismo se ha convertido en otra pandemia y es el cuarto factor de riesgo de muerte más importante en todo el mundo, según alerta la Organización Mundial de la Salud.

En GaituzSport trabajamos para que todas las personas, con y sin disCAPACIDAD, pueden acceder a la práctica de la Actividad Física. En el caso de las personas con disCAPACIDAD la inactividad física aún es mayor, por las dificultades y barreras que encuentran para la práctica de actividades.

El equipo del Área Técnica de GaituzSport, formado por técnicos licenciados en CAFyD ha diseñado vídeos con ejercicios dentro del “Plan de la mejora del mantenimiento y mejora de la capacidad funcional” que hemos compartido durante todo el periodo del confinamiento, para moverse en casa.

Afortunadamente, desde hace semanas ya podemos practicar actividad física en la calle, pero es muy importante complementar la práctica de la actividad física / deporte que realizamos al aire libre (ejercicios de cardio) con entrenamientos de fuerza y resistencia en casa y no perder los hábitos saludables.

Por este motivo, lanzamos una nueva iniciativa para promover los hábitos saludables, con sesiones de trabajo físico, con el lema “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento”con 11 rutinas para realizar en casa, y que iremos publicando y compartiendo casa semana, en nuestras redes sociales.  Cada rutina consta de tres vídeos.

 

 RUTINA 1

  • En esta primera rutina del Plan “Actívate con GaituzSport” en el primer vídeo nos centraremos en el trabajo de respiración activando nuestra zona abdominal, CORE, con el objetivo de mejorar nuestra estabilidad.
  • En el segundo vídeo trabajaremos la fuerza del tren superior, con ejercicios de empuje vertical.
  • Y la sesión finalizará con un tercer vídeo para completar el entrenamiento del tren superior, con ejercicios de empuje horizontal.

Vídeo presentación 1ª rutina

 

 

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3ª RUTINA DE EJERCICIOS MUÉVETE CON GAITUZSPORT
3ª RUTINA DE EJERCICIOS MUÉVETE CON GAITUZSPORT
11/04/2020

Publicado por Marta Fernández Rivera @Marfert

 

Un día más y un día menos…En este largo confinamiento nos quedamos en casa pero activas y activos. La práctica de la Actividad Física nos ayuda a mejorar nuestra salud física y mental. En GaituzSport seguimos con vosotros y os proponemos una nueva rutina de ejercicios para realizar en casa, dentro de nuestro “Plan de Mantenimiento y Mejora de la Capacidad Funcional”.

 

RUTINA DE MOVILIDAD, FUERZA TREN SUPERIOR Y DE MOVIMIENTO DE LA CADERA

En esta tercera rutina, tomando como referencia los ejercicios que hemos ido trabajando a lo largo de estas semanas, (podéis ver todos los vídeos #YOMEMUEVOENCASA) en nuestro canal de YouTube; os proponemos una completa rutina de ejercicios en tres vídeos, dirigida al trabajo de la MOVILIDAD de las articulaciones, de fuerza del tren superior (PATRÓN DE EMPUJE HORIZONTAL) y del tren inferior (PATRÓN DE MOVIMIENTO DE LA CADERA).

  • Os recomendamos realizar 3 series de cada ejercicio.
  • Pero cada persona es diferente, así que lo importante es guiarse por las sensaciones e ir avanzando de manera progresiva.

En cada uno de los vídeos explicamos con detalle la ejecución técnica de cada ejercicio. No obstante, si tenéis dudas de como adaptar los ejercicios a vuestras capacidades o  cualquier tipo de cuestión o sugerencia, no dudéis en contactar con nosotros a través de:

  ¡¡Estaremos encantados de ayudaros!!

Mucho ánimo. ¡Este partido lo vamos a ganar!

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2ª RUTINA DE EJERCICIOS MUÉVETE CON GAITUZSPORT
2ª RUTINA DE EJERCICIOS MUÉVETE CON GAITUZSPORT
10/04/2020

Publicado por GaituzSport

En este largo confinamiento la práctica de la Actividad Física es una “aliada” para nuestra salud física y mental. En GaituzSport te proponemos una nueva rutina de ejercicios, para realizar en casa dentro de nuestro “Plan de Mantenimiento y Mejora de la Capacidad Funcional”.

 

2ª RUTINA CORE Y DOMINANTES DE RODILLA

En esta segunda rutina, tomando como referencia los ejercicios que hemos ido realizando a lo largo de estas semanas de confinamiento, (videos #YOMEMUEVOENCASA), qué podéis ver en nuestro canal de YouTube)  vamos a centrar el trabajo en la musculatura central del cuerpo (CORE) y del tren inferior (PATRÓN DE MOVIMIENTO: Dominantes de Rodilla).

  • Toda la rutina está planteada para realizar en colchoneta.
  • Recomendamos realizar 3 series de cada ejercicio.
  • Pero cada persona es diferente, así que es importante es guiarse por las sensacionese ir avanzando de manera progresiva.

En los videos Sandra Solaguren Beascoa,y Ander Martín,Técnicos de GaituzSport, y Licenciados CAFyD, explican con detalle la ejecución técnica de cada ejercicio. Os recordamos que os ofrecemos ASESORAMIENTO,si tenéis dudas de como adaptar los ejercicios a vuestras capacidades, o cualquier tipo de duda o sugerencia, podéis contactar con nosotros, a través de:

  • Email: info@gaituzsport.eus
  • Whatsapp: 622022063
  • Comentario en nuestras redes sociales

¡Estaremos encantados de ayudaros!

Mucho ánimo y muévete con GaituzSport ¡Este partido lo vamos a ganar!

 

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1ª RUTINA DE EJERCICIOS MUÉVETE CON GAITUZSPORT
1ª RUTINA DE EJERCICIOS MUÉVETE CON GAITUZSPORT
9/04/2020

Publicado por GaituzSport

 

En este largo confinamiento, la práctica de la Actividad Física es una “aliada” para nuestra salud física y mental. En GaituzSport estamos con vosotros y os proponemos rutinas de ejercicios para realizar en casa, dentro de nuestro “Plan de Mantenimiento y Mejora de la Capacidad Funcional”.

 

 RUTINA DE CORE Y TREN SUPERIOR

En esta primera rutina, tomando como referencia ejercicios que hemos ido trabajando a lo largo de estas semanas, (podéis ver todos los videos #YOMEMUEVOENCASA) en nuestro canal de YouTube; os presentamos una completa rutina de ejercicios en dos videos, dirigidos al trabajo de la musculatura central del cuerpo (CORE) y del tren superior (PATRÓN DE EMPUJE VERTICAL).

 

  • Toda la rutina está planteada para poder hacerla en silla.
  • Recomendamos realizar 3 series de cada ejercicio.
  • Pero cada persona es diferente, así que lo importante es guiarse por las sensacionese ir avanzando de manera progresiva.

 

En cada uno de los vídeos explicamos con detalle la ejecución técnica de cada ejercicio. No obstante, si tenéis dudas de como adaptar los ejercicios a vuestras capacidades, o  cualquier tipo de cuestión o sugerencia, no dudéis en contactar con nosotros a través de:

  • Email: info@gaituzsport.eus
  • Whatsapp: 622022063
  • O con un comentario en nuestras redes sociales.

 

¡¡Estaremos encantados de ayudaros!!

Mucho ánimo. ¡Este partido lo vamos a ganar!

 

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ESTE «PARTIDO» LO VAMOS A GANAR
ESTE «PARTIDO» LO VAMOS A GANAR
7/04/2020

Publicado por GaituzSport

En estos difíciles momentos que vivimos de emergencia sanitaria, nos acordamos de nuestras familias, amistades, compañeros y también de todas las personas, como tú, que formas parte de la gran “familia” GaituzSport.

Trabajamos desde casa, pero más activos, y más activas que nunca, ante la COVID-19. Desde GaituzSport te enviamos toda nuestra fuerza y un mensaje de ánimo, porque unidos y siguiendo las indicaciones, con responsabilidad, vamos a superar este virus, para  poder volver a la “normalidad”.

 #YOMEMUEVOENCASA

En esta larga cuarentena hay que estar activos, la actividad física es nuestra aliada, para mantener nuestra salud física y mental. En GaituzSport nos sumamos al movimiento #yomemuevoencasa y te animamos a seguirnos en nuestras redes y a suscribirte a nuestra canal de YouTube; donde encontrarás videos para practicar ejercicio en casa, con indicaciones de nuestros profesionales del área técnica, licenciados en CAFyD, atendiendo a diferentes limitaciones y una propuesta de juegos para realizar en familia.

Vamos a seguir dándole vida al día a día, para que se nos haga más corto y llevadero este confinamiento, sacando lo mejor de nosotros mismos.

¡¡Todo nuestro cariño, mucho ánimo y cuídate!!

¡¡Este partido lo vamos a ganar!!

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