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3ª RUTINA DE EJERCICIOS MUÉVETE CON GAITUZSPORT
3ª RUTINA DE EJERCICIOS MUÉVETE CON GAITUZSPORT
11/04/2020

Publicado por Marta Fernández Rivera @Marfert

 

Un día más y un día menos…En este largo confinamiento nos quedamos en casa pero activas y activos. La práctica de la Actividad Física nos ayuda a mejorar nuestra salud física y mental. En GaituzSport seguimos con vosotros y os proponemos una nueva rutina de ejercicios para realizar en casa, dentro de nuestro “Plan de Mantenimiento y Mejora de la Capacidad Funcional”.

 

RUTINA DE MOVILIDAD, FUERZA TREN SUPERIOR Y DE MOVIMIENTO DE LA CADERA

En esta tercera rutina, tomando como referencia los ejercicios que hemos ido trabajando a lo largo de estas semanas, (podéis ver todos los vídeos #YOMEMUEVOENCASA) en nuestro canal de YouTube; os proponemos una completa rutina de ejercicios en tres vídeos, dirigida al trabajo de la MOVILIDAD de las articulaciones, de fuerza del tren superior (PATRÓN DE EMPUJE HORIZONTAL) y del tren inferior (PATRÓN DE MOVIMIENTO DE LA CADERA).

  • Os recomendamos realizar 3 series de cada ejercicio.
  • Pero cada persona es diferente, así que lo importante es guiarse por las sensaciones e ir avanzando de manera progresiva.

En cada uno de los vídeos explicamos con detalle la ejecución técnica de cada ejercicio. No obstante, si tenéis dudas de como adaptar los ejercicios a vuestras capacidades o  cualquier tipo de cuestión o sugerencia, no dudéis en contactar con nosotros a través de:

  ¡¡Estaremos encantados de ayudaros!!

Mucho ánimo. ¡Este partido lo vamos a ganar!

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2ª RUTINA DE EJERCICIOS MUÉVETE CON GAITUZSPORT
2ª RUTINA DE EJERCICIOS MUÉVETE CON GAITUZSPORT
10/04/2020

Publicado por GaituzSport

En este largo confinamiento la práctica de la Actividad Física es una “aliada” para nuestra salud física y mental. En GaituzSport te proponemos una nueva rutina de ejercicios, para realizar en casa dentro de nuestro “Plan de Mantenimiento y Mejora de la Capacidad Funcional”.

 

2ª RUTINA CORE Y DOMINANTES DE RODILLA

En esta segunda rutina, tomando como referencia los ejercicios que hemos ido realizando a lo largo de estas semanas de confinamiento, (videos #YOMEMUEVOENCASA), qué podéis ver en nuestro canal de YouTube)  vamos a centrar el trabajo en la musculatura central del cuerpo (CORE) y del tren inferior (PATRÓN DE MOVIMIENTO: Dominantes de Rodilla).

  • Toda la rutina está planteada para realizar en colchoneta.
  • Recomendamos realizar 3 series de cada ejercicio.
  • Pero cada persona es diferente, así que es importante es guiarse por las sensacionese ir avanzando de manera progresiva.

En los videos Sandra Solaguren Beascoa,y Ander Martín,Técnicos de GaituzSport, y Licenciados CAFyD, explican con detalle la ejecución técnica de cada ejercicio. Os recordamos que os ofrecemos ASESORAMIENTO,si tenéis dudas de como adaptar los ejercicios a vuestras capacidades, o cualquier tipo de duda o sugerencia, podéis contactar con nosotros, a través de:

  • Email: info@gaituzsport.eus
  • Whatsapp: 622022063
  • Comentario en nuestras redes sociales

¡Estaremos encantados de ayudaros!

Mucho ánimo y muévete con GaituzSport ¡Este partido lo vamos a ganar!

 

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1ª RUTINA DE EJERCICIOS MUÉVETE CON GAITUZSPORT
1ª RUTINA DE EJERCICIOS MUÉVETE CON GAITUZSPORT
9/04/2020

Publicado por GaituzSport

 

En este largo confinamiento, la práctica de la Actividad Física es una “aliada” para nuestra salud física y mental. En GaituzSport estamos con vosotros y os proponemos rutinas de ejercicios para realizar en casa, dentro de nuestro “Plan de Mantenimiento y Mejora de la Capacidad Funcional”.

 

 RUTINA DE CORE Y TREN SUPERIOR

En esta primera rutina, tomando como referencia ejercicios que hemos ido trabajando a lo largo de estas semanas, (podéis ver todos los videos #YOMEMUEVOENCASA) en nuestro canal de YouTube; os presentamos una completa rutina de ejercicios en dos videos, dirigidos al trabajo de la musculatura central del cuerpo (CORE) y del tren superior (PATRÓN DE EMPUJE VERTICAL).

 

  • Toda la rutina está planteada para poder hacerla en silla.
  • Recomendamos realizar 3 series de cada ejercicio.
  • Pero cada persona es diferente, así que lo importante es guiarse por las sensacionese ir avanzando de manera progresiva.

 

En cada uno de los vídeos explicamos con detalle la ejecución técnica de cada ejercicio. No obstante, si tenéis dudas de como adaptar los ejercicios a vuestras capacidades, o  cualquier tipo de cuestión o sugerencia, no dudéis en contactar con nosotros a través de:

  • Email: info@gaituzsport.eus
  • Whatsapp: 622022063
  • O con un comentario en nuestras redes sociales.

 

¡¡Estaremos encantados de ayudaros!!

Mucho ánimo. ¡Este partido lo vamos a ganar!

 

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ESTE «PARTIDO» LO VAMOS A GANAR
ESTE «PARTIDO» LO VAMOS A GANAR
7/04/2020

Publicado por GaituzSport

En estos difíciles momentos que vivimos de emergencia sanitaria, nos acordamos de nuestras familias, amistades, compañeros y también de todas las personas, como tú, que formas parte de la gran “familia” GaituzSport.

Trabajamos desde casa, pero más activos, y más activas que nunca, ante la COVID-19. Desde GaituzSport te enviamos toda nuestra fuerza y un mensaje de ánimo, porque unidos y siguiendo las indicaciones, con responsabilidad, vamos a superar este virus, para  poder volver a la “normalidad”.

 #YOMEMUEVOENCASA

En esta larga cuarentena hay que estar activos, la actividad física es nuestra aliada, para mantener nuestra salud física y mental. En GaituzSport nos sumamos al movimiento #yomemuevoencasa y te animamos a seguirnos en nuestras redes y a suscribirte a nuestra canal de YouTube; donde encontrarás videos para practicar ejercicio en casa, con indicaciones de nuestros profesionales del área técnica, licenciados en CAFyD, atendiendo a diferentes limitaciones y una propuesta de juegos para realizar en familia.

Vamos a seguir dándole vida al día a día, para que se nos haga más corto y llevadero este confinamiento, sacando lo mejor de nosotros mismos.

¡¡Todo nuestro cariño, mucho ánimo y cuídate!!

¡¡Este partido lo vamos a ganar!!

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