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  • Siguiendo con la iniciativa “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento”, compartimos la cuarta rutina de trabajo físico, para entrenar en casa y complementar la actividad física que realizamos en la calle.

  • El programa de trabajo físico se compone de 11 rutinas y cada rutina consta de tres vídeos de ejercicios, diseñados por profesionales del Área Técnica de GaituzSport, Licenciados en CAFyD.

  • El objetivo es luchar contra la pandemia del sedentarismo y facilitar que todas las personas puedan practicar Actividad Física, fomentando un estilo de vida más saludable.

 

Con la iniciativa “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento” facilitamos que todas las personas puedan practicar actividad física en sus casas, a través de 11 rutinas que cada semana publicamos en las redes sociales.  Cada rutina consta de tres vídeos.

La práctica de la Actividad Física y el Deporte es fundamental para un estilo de vida saludable. El sedentarismo se ha convertido en otra pandemia y es el cuarto factor de riesgo de muerte más importante en todo el mundo, según alerta la Organización Mundial de la Salud.

En GaituzSport trabajamos para que todas las personas, con y sin disCAPACIDAD, pueden acceder a la práctica de la Actividad Física. En el caso de las personas con disCAPACIDAD la inactividad física aún es mayor, por las dificultades y barreras que encuentran para la práctica de actividades.

El equipo del Área Técnica de GaituzSport, formado por técnicos licenciados en CAFyD ha diseñado vídeos con ejercicios dentro del “Plan de la mejora del mantenimiento y mejora de la capacidad funcional” que hemos compartido durante todo el periodo del confinamiento, para moverse en casa.

Para un entrenamiento completo y equilibrado, es importante complementar la práctica de la actividad física / deporte que realizamos al aire libre (ejercicios de cardio) con entrenamientos de fuerza y resistencia en casa, y no perder los hábitos saludables.

 

RUTINA 4:

En el vídeo de presentación Sandra Solaguren – Beascoa, Técnica de GaituzSport y Licenciada CAFyD, nos explica el trabajo físico que realizaremos en esta rutina. Como único material necesitaremos una colchoneta.

  • En el primer vídeo nos centraremos en un trabajo de estabilidad activando nuestra zona central del cuerpo, CORE, para conseguir una buena higiene postural.
  • En el segundo y tercer vídeo trabajaremos para fortalecer la musculatura de los glúteos mediante ejercicios de rotación externa de cadera y elevación de la cadera, que nos ayudaran también a mejorar la estabilidad y movilidad de la cadera.

 

SOBRE NOSOTROS/AS

GaituzSport nació en el año 2014 como un Proyecto de Innovación social de la Federación Vasca de Deporte Adaptado, para dar respuesta a las reflexiones que surgieron del Plan de Deporte Adaptado de Euskadi 2015 – 2020.