Con la iniciativa “Actívate con GaituzSport. Menos sillón y más movimiento” facilitamos que todas las personas puedan practicar actividad física en sus casas, a través de 11 rutinas que cada semana publicamos en las redes sociales. Cada rutina consta de tres vídeos.
La práctica de la Actividad Física y el Deporte es fundamental para un estilo de vida saludable. El sedentarismo se ha convertido en otra pandemia y es el cuarto factor de riesgo de muerte más importante en todo el mundo, según alerta la Organización Mundial de la Salud.
En GaituzSport trabajamos para que todas las personas, con y sin disCAPACIDAD, pueden acceder a la práctica de la Actividad Física. En el caso de las personas con disCAPACIDAD la inactividad física aún es mayor, por las dificultades y barreras que encuentran para la práctica de actividades.
El equipo del Área Técnica de GaituzSport, formado por técnicos licenciados en CAFyD ha diseñado vídeos con ejercicios dentro del “Plan de la mejora del mantenimiento y mejora de la capacidad funcional” que hemos compartido durante todo el periodo del confinamiento, para moverse en casa.
Para un entrenamiento completo y equilibrado, es importante complementar la práctica de la actividad física / deporte que realizamos al aire libre (ejercicios de cardio) con entrenamientos de fuerza y resistencia en casa, y no perder los hábitos saludables.
En el vídeo de presentación Ander Martín, Técnico de GaituzSport y Licenciado CAFyD, nos explica el trabajo físico que realizaremos en esta rutina, con ejercicios en el suelo o sentados.
– En el primer vídeo activaremos nuestra zona central del cuerpo, CORE, con un ejercicio de plancha lateral, para conseguir una buena higiene postural.
– En el segundo y tercer vídeo trabajaremos para fortalecer la musculatura del tren superior con ejercicios de empuje vertical y horizontal.
